Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn khó chịu nhất của các chị em phụ nữ. Đó là những cảm giác mệt mỏi, khó chịu... và càng khó chịu hơn khi những ngày "đèn đỏ" diễn ra vào những ngày thời tiết oi nóng. Sau đây là những bí quyết giúp cho chị em thấy thoải mái hơn vào những ngày nóng bức.
1. Hãy giữ vùng kín
luôn khô ráo, sạch sẽ
Những ngày “đèn đỏ” là lúc vùng kín cần được các
nàng vệ sinh sạch sẽ nhất, nếu không sẽ dễ nhiễm khuẩn, các loại bệnh phụ khoa
cũng dễ dàng phát triển. Do đó, để giảm các cơn dau bung kinh khó chịu, những
ngày này “cô bé” cần được chăm sóc cẩn thận hơn, phải đảm bảo luôn sạch sẽ, khô
ráo và thoáng khí.
Ngoài ra, giữ cho “vùng kín” luôn khô ráo, sạch sẽ
là phương thuốc hàng đầu giảm khả năng mắc bệnh phụ khoa đấy!
2. Chế độ ăn uống, làm
việc và nghỉ ngơi hợp lý
Trong những ngày “đèn đỏ”, XX cần có chế độ ăn uống
đa dạng hơn. Hãy ăn nhiều trái cây và rau, ăn cá hai lần trong một tuần, ưu
tiên các loại ngũ cốc và sữa, chọn thực phẩm nhiều vitamin C, E.
Ngoài ra, thời tiết nóng cũng là lúc đồ ăn lạnh lên
ngôi, nhưng đến ngày ấy thì XX cần kiêng nhé. Hạn chế đồ ăn lạnh và cay rất
hiệu quả trong việc ngăn ngừa đau bụng kinh, thong kinh đấy!
Điều quan trọng nữa là cần chú ý đảm bảo thời gian
ngủ đầy đủ và kế hoạch làm việc nghỉ ngơi hợp lý. Tham gia những môn thể thao
nhẹ nhàng, tránh mang vác nặng, tránh đứng lâu, tránh ngồi vi tính nhiều.
3. Tránh hoạt động
mạnh, giảm sức đề kháng
XX trong thời kỳ hành kinh nên tránh các môn thể
dục, thể thao đòi hỏi phải gắng sức nhiều. Vì dễ gây tác động mạnh làm cho kinh
nguyệt bị tắc nghẽn gây ra chứng đau bụng kinh. Các bạn chỉ cần tập những bài
thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp, yoga…
4. Quần áo
Tất cả chúng ta đều muốn mặc cái gì đó thật mỏng
thật mát trong mùa hè thậm chí nhiều bạn còn ước muốn giá mà có thể không mặc
gì vì trời quá nóng. Đương nhiên điều đó không khả thi vì chúng ta còn hoạt
động học tập, làm việc và vui chơi giải trí.
Cho nên vào những ngày "đèn đỏ” XX nên chọn cho
mình quần áo rộng, nhẹ nhàng như váy liền thân và xòe dưới, tạo cảm giác thoáng
mát. Chất liệu nên chọn những chất liệu từ sợi tự nhiên như cotton, linen, lụa,
lanh… Những chất liệu này giúp da của bạn dễ thở hơn và làm cho bạn cảm thấy
thoải mái hơn.
5. Uống nước
Uống nước là việc rất quan trọng trong suốt thời
gian “đèn đỏ”, đặc biệt vào mùa hè. Trong những ngày nắng nóng này, XX không
phải chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày mà có thể uống đến 3 lít. Bạn cũng cần nhớ
không cần chờ đến lúc khát mới uống mà phải uống đều trong ngày. Ngoài ra, các
nàng nên uống thêm nước cam ép để tăng
sức để kháng, nước ép hoa quả, nước rau cũng đều tốt cho XX. Nhưng nhớ là đừng
uống nước lạnh quá đấy nhé!
6. Dùng các loại thực
phẩm chức năng chữa đau dụng kinh
Xu hướng hiện nay thiên về sử dụng các loại thảo
dược thiên nhiên trong việc hỗ trợ giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt, kinh nguyet khong deu giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định hơn bằng các thảo dược thường dùng như: Đương
quy, ngải cứu, ích mẫu… không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn có tác dụng
giúp điều hòa kinh nguyệt cho XX khỏe hơn, da dẻ hồng hào tươi sáng hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét